Åldrande Fötter

Tidens gång tar ut sin rätt på alla delar av kroppen – inklusive fötterna!  Huden på fötterna tunnas ut och slappar av, fettkuddarna som skyddar hälarna från stötar slits ut, muskelspänningen försvagas och lederna förlorar sin ungdomliga spänst.  Inte så konstigt när man tänker på att vid varje steg som man tar sprids kroppsvikten genom fötterna som i sin tur absorberar och dämpar stöten.

Fötterna kan även känna av kyla mer när man åldras. Detta beror på att minskad aktivitet och dålig blodcirkulation kan leda till domnade, kalla fötter.

Bekämpa åldrandets tecken

Att bli äldre kan inte undvikas – men vi kan alla bekämpa dess effekt på våra fötter. Här är några lösningar.

• Tjockare strumpor, dubbla sockor, fodrade skor eller stövlar hjälper till att hålla kylan ute. Att ha på sig strumpor nattetid hjälper också.  Bra stötdämpande skor och skoinlägg hjälper också till att bekämpa åldrandets effekter på fötterna och dess fotvalv.
• Träning är ett måste – och den mest naturliga träningen i världen är promenader! 30 minuter om dagen hjälper till att hålla cirkulationen igång samtidigt som det underhåller fötternas rörlighet.
• Ta inte för givet att dina fötter kommer att vara samma storlek när du blir äldre.  När du köper skor, mät dina fötter och välj skor med snörning, kardborreband eller spänne för att kunna anpassa om dina fötter eller anklar skulle svullna. Tofflor ger dåligt stöd för din fot och dess lössittande stil kan göra att man lätt snubblar.

Artrit

Fötterna är benägna att få två olika smärtsamma problem.

• Reumatoid artrit (kronisk ledgångsreumatism) är en inflammatorisk sjukdom som drabbar vävnaderna som skyddar benen.  Detta leder till svullnad och stelhet som kan trycka på eller frysa den drabbade leden.  De små lederna i händerna och fötterna är de vanligaste delarna som drabbas av reumatoid artrit – både i början och under fortlöpande förlopp av sjukdomen – detta är orsaken till att den oftast hittas kring stortån och ankeln.
• Osteoartrit orsakas av utslitning av brosket som stödjer rörelsen i leden. Stortån – som får ta emot kroppsviktens vid framåtgående rörelser – är därför extra mottaglig. Osterartrit orsakar ömhet och stelhet i det utsatta området.

Det finns inga botemedel för artrit, men det finns ortopediska hjälpmedel, dämpande inlägg, anti-inflammatoriska mediciner, och ibland operation som kan vara framgångsrika genom att förbättra rörelseförmågan och minska obehaget.  Medan svaga muskler kan bidra till förminskad flexibilitet och mobilitet, kan även vissa typer av träning (såsom simning) förbättra tillstånden. Om du visar tecken på artrit, konsultera vårdpersonal eller fotvårdsspecialist så snart som möjligt.